【附燕新小】成长加油站·心理委员培训——朋辈互助共成长 用“心”护航迎暖阳

为贯彻落实江苏省教育厅“润心“行动工作精神，进一步提高学校心理委员的工作能力，建设一支具备心理自助和助人能力的朋辈助力军，4月26日中午，附燕新小心理健康教育中心以“朋辈互助共成长 用“心”护航迎暖阳”为主题开展了一次心理委员专项团辅活动。

团辅赋能 朋辈互助

松鼠与大树

活动伊始，心理委员们化身为“松鼠”与“大树”，在参与中他们体验到不同的情绪表征，尝试对游戏中产生的压力做出反应，并在与成员合作中迅速拉近彼此距离，“归属”需要得到放大体现，促进了彼此间的交流和合作。

限时传递

“限时传递呼啦圈”活动考验了学生们的团队协作能力，他们通过反复练习、尝试、沟通与配合，一次次打破最快记录。在传递过程中，团队精神的重要性得到极大的体现，心理委员深刻体验到朋辈力量的重要性。

有谁和我一样

“我喜欢打篮球，有谁和我一样？”“我平时会帮助别人，有谁和我一样？”……每位同学通过一句话介绍自己的某一特点，其他有相同特点的同学伸出拳头，并大声回答“我和你一样，我支持你”来响应。每位同学都迅速地找到了与自己志同道合的小伙伴，并在鼓励声与支持声深刻地理解了“互助共成长”的意义。

赏景放松

美景可以带来好心情并在一定程度上缓解压力情绪，在活动最后，心育中心庄子运老师带领心理委员们踏上了欣赏校园自然美景之路，温暖的阳光，轻柔的微风，青翠的树叶，鲜艳的花朵，都以色彩点缀着美丽的校园。心理委员们也沉浸于其中，静静感受当下的宁静与放松。

本次心理委员专项团辅活动为心理委员们搭建起沟通心灵的桥梁，提升了心理健康工作能力和责任感，这为开展好班级心理健康建设以及朋辈帮扶工作奠定坚实的基础。

温馨贴上 自我关怀

我们每个人都有着负面的情绪，如何正确地调节好我们的心态是自我关怀的重要内容，今天先为大家分享调节心态的3种方法，希望帮助你更好地调节心态，滋养心灵。

及时转移注意力

当负面情绪来临时，我们往往会沉浸其中而变得越来越沮丧和消沉。这时我们更需要提醒自己从当前的状态走出来，我们可以选择喝一杯自己喜欢的饮料，听一首自己喜欢的音乐，同时静静的回味一下自己开心的事情，把自己从极差的心态之中释放出来。

适当自我宣泄

我们应切忌把不良情绪埋于心里，“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。如果你到悲痛欲绝或委屈之极时，应采取一种不伤害自己及他人的合适方式宣泄出来。比如，有人善于提笔写作，将自己悲痛或苦恼的心情宣泄在日记里，直至心里感到轻松、舒畅为止。

尝试倾诉与沟通

如果我们将所有的抑郁、焦虑感受都埋藏在心底，那只会令自己陷入难以挣脱的困境。这时我们不妨把内心的烦恼告诉自己值得信任的亲友或师长，从中获得理解与支持，心情便会顿感舒畅。

慢下来 感受当下的美好

与世界分享温暖与微笑

用善意和关怀回赠他人

遇见远方的诗意

邂逅一切自然的美好