【附中燕子矶小学部】成长加油站——思想不集中？来些注意力集中小训练吧

亲爱的家长朋友们，生活中，是不是经常会有这样的感受：“孩子做事总是很拖拉，明明十分钟可以完成的作业，偏偏要拖到一两个小时才完成”，“和孩子讲话，一分钟不到他就跑神了，不是玩手就是玩衣服” ，“学习的时候只要有一点风吹草动他都会扭头去看”……孩子学习不够专注、注意力不能集中，让家长头疼不已。

作为判断人们对某个事物的集中关注的能力——专注力或注意力，对孩子的学习和生活都有着重要意义。判断孩子注意力是否集中或者是否足够专注主要有两个基本标准，第一就是孩子是否把精力完全集中到正在注意的对象上，比如在学习、写作业或者做事情时能够心无旁骛，很少或不受外界环境的干扰；第二就是保持注意的时间是否较长，如在听课、和人对话时注意能在一定时间内始终指向于特定的说话人，比如课堂中的教师、发言的学生和讲话的对象等。

注意力不集中常常是导致孩子出现学习困难的关键因素之一，也是困扰孩子和家长的常见问题。从心理学角度看，训练注意力可以遵循一定的原则：排除干扰的集中性、维持长久的内驱力、熟练调动的分配性、灵活转向的转移性等。因此，对于小学生阶段的孩子，可以根据他们注意力的不同特点，进行有针对性的注意力训练，今天，附燕新小成长加油站就给大家介绍几种有助于提高孩子注意力的训练法：

1. 舒尔特方格卡训练法

在一张方形卡片上画上 1cm*1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1-25 等共 25 个数字。训练时，要求孩子用手指按1-25的顺序依次指出其位置，同时读出声音，家长可以在一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，说明注意力水平越高。一般而言，小学阶段的孩子能达到26s以下为优秀,42s属于中等水平，50s以上则需继续加油，不断训练。

2. 颜色图卡训练法

颜色图卡是指用红、黄、蓝、绿、黑等颜色绘制而成的图形卡片，比如：黄卡、三色卡、黑白图卡等等。训练的时候按要求凝视这些卡片，能激活右脑，激发右脑的想象力，从而提升注意力。以黄卡为例，首先将黄卡摆放在距离孩子眼睛30-40cm的地方，让孩子开始凝视黄卡，尽量不要眨眼；接着，还在在注视黄卡30秒到1分钟后让他们闭上眼睛或转去盯着白色墙壁，这时他们眼中会出现颜色的残像；再来，等残像消失后，再让孩子凝视黄卡30秒后迅速将卡片翻转，并引导孩子将视线移到一张白色残像卡上，这时孩子会在纸片上看到残像。开始时孩子“看见”的残像只能维持10-20秒就消失了，随着训练次数的增多，残像保持的时间可以延长至更长时间。

除了以上较为专业的训练法，还有许多有趣的亲子互动小游戏，它们不仅能提高孩子的注意力，更能增进亲子交流，加强亲子感情的联系。我们继续看看吧。

3.拼搭类小游戏

这一项主要指拼图、乐高、搭建模型等类型的游戏。这些游戏的完成需要孩子高度集中注意力，从最初的几块起，逐渐增加拼搭的难度，在这过程中家长可以参与到孩子的拼搭中，给孩子做“小助手”，辅助他们完成搭建。拼搭的内容尽量选择儿童熟悉的、喜欢的形象，循序渐进，从易到难，让儿童不断获得成功体验，才能保持他对此类游戏的热情。

4.找不同与找相同

在注意力训练的同时培养孩子的观察力是一件一举两得的事情。从最初找两幅图片的相同之处、不同之处，或者找一块积木的“复制品”开始训练，逐渐增加游戏难度，训练孩子找多幅图片或多个物品的不同与相同之处，并对图片或物品进行归纳和分类，在这过程中，孩子注意力的集中性得到训练，分类能力、概念掌握能力和思维力也得以提升。不过，家长仍需要注意，孩子从观察物件单一特性到两重特性，需要一个过程，一定不要急于求成。

5.听数复述与倒背小游戏

这个小游戏在生活中可以随时随地进行。家长可以报给孩子一组数字，让孩子复述出来，如“469”，孩子复述出“469”。之后随着训练的进程家长报出的数字组数可以逐渐加长，在一段时间后还可以将复述变为倒背，如家长报出“3672”，孩子倒背出“2763”， 在训练的进程中，家长报出的数字组数也可以逐渐加长。这一小游戏既可以培养孩子听觉注意力，同时也能训练他们的记忆力和反应力。

6.绘制小区/学校/商场/公园地图

家长可以指导孩子绘制出孩子经常去或者周末、假期去游玩的地方的地图。在上下学路上或者游览时，家长可以有意识地与孩子一起指出沿途的一些建筑物以及他们的方位，告知孩子回家后你和他将分别绘制今天的路线图，比一比谁画的最准确。在这一游戏中，孩子的注意广度、注意转移的灵活性和注意的分配性都能得以训练，同时在绘制地图的过程中，孩子的空间想象能力与方位辨别力也得到提高。

俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出：“注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”

以上的训练方法或者小游戏对不同的类型孩子会产生不同的效果，孩子的注意力特点更需要每个家长予以关注，寻找到最适合我们孩子特点的方法才能做到对症下药，增强训练的效果，帮助孩子克服注意力困难的问题，促进学生健康快乐成长。