【附燕新小】成长加油站·心理委员培训——互助温暖心灵 关怀滋润成长

为全面提升心理育人效果，充分发挥心理委员在心理健康工作中的积极作用，近期，附燕新小心理健康教育中心以“互助温暖心灵 关怀滋润成长”为主体开展了一次心理委员专项团辅活动。

在“抓手指”的热身游戏中，心理委员们全神贯注、反应迅速，生怕因为漏掉任何一个关键词而被“抓住”。他们真实地体验到在高度紧张状态与紧张消除时会产生不同的生理反应与主观体验。心育中心庄老师介绍，紧张是一种正常的心理状态，但是如果长期处于高度紧张状态，就会对身体产生较大危害，导致人抑郁烦闷，身心能量遭受巨大的消耗。在日常生活中，同学们经常会遇到一些令自己困扰、紧张和焦虑的事情，心理委员要及时给予关心、情感支持和力所能及的帮助。

当开展“解开千千结”活动时，心理委员们发挥出“十八般武艺”，通过反复协商、沟通和尝试，最终将彼此交错的“结”成功解开。这也让他们充分认识到人际间的矛盾和误解通常都有办法化解，心理委员的作用正在于帮助同学们正视人际交往中的种种问题，努力解开人与人之间的“结”。

在往“能量气球”里吹气和放气的过程中心理委员充分感受到我们的能量也像这些气球一样，能量太满会让自己处于随时“爆炸”的压力，而能量消耗殆尽又会让自己无精打采、失去活力。因此，每个人都要让自己的能量充满弹性与韧劲，学会随时调节自己的情绪状态，找到为自己充能的方式。

春为四季之首，我们人体的自然环境也和宇宙大环境一样处于一个转折时期，这种小环境的变化会引起我们心理环境，精神环境的变化。因此，春季更需要做好自我的心理关怀哦！以下是一些帮助你调节身心的小贴士，请查收：

清淡饮食为宜。春季水果、蔬菜种类很丰富，此时正是补充维生素、提高免疫力的好时机。

适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，帮助人体脏器机能维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体的免疫力。

人的精神活动顺应气候的变化而变化，在季节交替之际我们更需要注意提高睡眠质让自己保持饱满的精神状态，从而保持乐观的情绪。

“万物芸芸，各归其根。归根日静，静日复命。”我们可以每天抽出一定的时间（一10-15分钟为宜）来做深呼吸，进行放松练习。这样可以帮助大家平衡身心，提高身体免疫力，给我们一个健康的身体、心理和精神。